求助大家怎么练爆发力的

疯狂乐乐 · 发表于 2012-3-29 18:02

看大家把费耶罗的身体练得那么牛求教下大家都怎么练的？单独练身体么？为什么我练身体，速度涨了，其他指标降了... 爆发力也不涨

arelife · 发表于 2012-3-29 18:04

跟速度一起练的

疯狂乐乐 · 发表于 2012-3-29 18:09

有氧训练么？

李梦龙 · 发表于 2012-3-29 18:24

当然就是有氧训练了...

速度涨了，其他数值降了，一般情况应该是RCA（各属性值所占CA之和）已超过CA（当前能力），而速度本身占权重非常大，因此根据RCA重新调整分配后其他能力相应就得下降了。

总结来说，就是你CA涨得慢了（多打比赛）或者是速度撸得太多（年轻时身体很容易涨，费耶罗根本就不用单独训练速度）。

李梦龙 · 发表于 2012-3-29 18:25

当然也有单纯运气的问题，像我练的费耶罗爆发就比速度涨得快，害得我还得单独练速度...

疯狂乐乐 · 发表于 2012-3-29 18:28

唉 CA咋整啊

finalzjh · 发表于 2012-3-29 18:30

第一要压腿，熟悉自己腿的结构，根据自己的需求拉开你的筋，不管正压，侧压。每天压到腿发热胯下变轻的时间，就练你的腿部力量。还有就是要戴着沙袋踢腿，用你最喜欢的踢法。要用力，但是要空踢，重复同一动作，坚持到痛苦不堪的时候再换下一动作，但要适度不可过量。这个方法虽然一开始痛苦，但过段时间会产生快感的。在这个是侯你再脱下沙袋去踢实物的时候，就一个字，爽！这个时候练速度。每天踢腿的时间长短由自己而定。锻炼完以后一个小时要按摩腿部肌肉不管你疼不疼。用擀面杖用力擀小腿到脚背，也就是腿的一般攻击面。可使你的腿更硬，提高攻击力。不过可别怕疼，用点了。一边压腿一边擀。锻炼前后都要跑步，练前慢跑，练后狂奔。最后再放慢速度。

murata0623 · 发表于 2012-3-29 18:31

鼠娘耐力不行要怎么练？

agesongy · 发表于 2012-3-29 18:31

回复 7# finalzjh

:ljh060) 运动健将

finalzjh · 发表于 2012-3-29 18:32

回复 8# murata0623

耐力锻炼的第一位：就是跑！各种跑法，好好坚持！！！最好是在练习其它动作之前好好跑上个1500米，一般这个距离比较的适中，不会太累也不会跑不热！
接下来，借助徒手操，来练习耐力！下面的方法都是，就看你怎么去锻炼了！1
一，蛙行：双臂弯曲伏地，成做俯卧撑的姿势，然后手臂前挪，加上后腿的蹬力配合，坚持走上10米、20米、30米、50米、100米，根据自己的体能逐渐增加；或者成以上姿势，做蛙跳动作，全身聚力前跳，坚持以上的距离，日益增长；
二，负重跑步：可以先从脚上帮沙包跑步开始，日益增加重量和全身负重前跑，或扛物或扛伙伴，都行，坚持，即可提升全身力量；
三，百米出拳：一百米冲刺速度跑，边跑边出拳，基本上是三步一拳，来回跑锻炼，也可；
四，负重爬山：背扛一定的重物爬山。
自己还可以根据生活中的点点滴滴自己积累经验锻炼耐力，祝你成功！！！

疯狂乐乐 · 发表于 2012-3-29 18:39

。。。。赶明我和费耶罗商量下

finalzjh · 发表于 2012-3-29 18:42

回复 11# 疯狂乐乐

绑个沙袋，练练水上漂和少林功夫就没问题了~

疯狂乐乐 · 发表于 2012-3-29 19:00

{:em30:}... 咱能职业点么

求助 大家怎么练爆发力的

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