15,16岁的小牛怎么练身体

toushion · 发表于 2012-1-17 23:05

我自己做的时间表是把有氧训练拉到最大是魔鬼训练，然后把力量训练拉到拉不动为止，其他都是无，个人训练又把速度拉到强，一赛季下来，速度没见涨啊。求高人指点迷津。。

toushion · 发表于 2012-1-17 23:36

自己顶。。。

qw16348 · 发表于 2012-1-17 23:46

LZ这样练会练坏的。。
力量和有氧不能超过魔鬼前两格（可能有误差自己试一下）拉满了球员肯定会不满自然没有效果
还有训练也和球员的职业素养还有训练设施有关

toushion · 发表于 2012-1-17 23:51

晕，谢谢楼上老兄了，我说呢

zt712 · 发表于 2012-1-18 00:28

根据球员的职业素养来调节有氧和力量

lihaoyo · 发表于 2012-1-18 00:30

技术最重要吧

lihaoyo · 发表于 2012-1-18 00:31

根据球员的职业素养来调节有氧和力量
zt712 发表于 2012-1-18 00:28

+1

repx · 发表于 2012-1-18 01:09

楼主是田径队教练，完毕

lu_jilong · 发表于 2012-1-18 02:18

拉到高强度多点就行了，太多了也影响其他方面的训练的

wr368520 · 发表于 2012-1-18 02:30

你不能让他15岁就练一身肌肉跟泰森一样吧？

身体再涨也是漫漫涨的，持续的训练，21岁左右身体才会差不多定型