（2026年2月7日更新）最新迭代出来的训练日程

harvestgreen22 · 发表于 2026-1-12 07:25

本帖最后由 harvestgreen22 于 2026-2-9 03:36 编辑

2026年2月7日更新 excel 11(最新)
链接: https://pan.baidu.com/s/1CfAHlZHAZ38sJsxUOg1wIw 提取码: wtxk
https://pixeldrain.com/u/95ceqXAf
https://mega.nz/file/EZ1S1CJA#4u ... 2DKt3s3BGhGzIPBZH9M

2026年2月7日更新简化为：
额外重点：速度
+
弹性训练强度被设定为“没有安排、没有安排、没有安排、双倍强度、双倍强度”

（1）增长最少、质量最高：
序号43 （休息）无训练
最极限的提升双速，或者球员整体潜力低 CA增长：17.5

（2）增长中等、质量稍高：
序号334 [身体]x2[防空能力][攻击]
特别注意：334的所有非门将球员都应该被安排在防御小组里
需要快速提升CA时使用 CA增长：31.2

（3）增长最高、质量中等：
序号331 [身体][练习赛][攻击][防守]
需要快速提升CA时使用 CA增长：39.6

2026年1月23日更新
1.数据包含几个表格。
表1显示了每个属性从初始值增加到“18”时胜率的变化。
表2显示了每个属性从初始值降低到“1”时胜率的变化。
通过“表1 - 表2”，可以得出“如果该属性从1增加到18，胜率会发生怎样的变化”
这可以作为衡量每个属性重要性的权重，然后将其乘以每个属性在训练日程中的提升值。这将得到一个代表提升的分数。
最后，将所有分数求和，即可得到总分。

2 .然而，这里存在一个问题。一般来说，球员不会从属性“1”开始训练，所以我找到了已测试的属性“6”的表格。
表4显示了每个属性降低到“6”时胜率的变化。
通过“表1 - 表4“，可以得出“如果该属性从6增加到18，胜率会发生怎样的变化？”
这更符合常规球员训练的起点。

3.给每个训练日程打一个“分数”（越高对胜率提高越大）和“质量”（越高单位潜力就越有效被利用）

因此：
“得分Score”指的是训练日程能为你带来多少胜利。
“质量Quality”指的是所消耗的CA转化效率。
“CA”象征训练日程所消耗的大致潜力在什么范围。

以下，
额外重点：速度
+
弹性训练强度被设定为“没有安排、没有安排、没有安排、双倍强度、双倍强度”

（更新,2026年1月16日）

186 [身体][速度][防空能力][攻击]
187 [身体][速度][把握机会][攻击]
188 [身体]x2[把握机会][攻击]
189 [身体]x2[防空能力][攻击]
190 [身体][速度][低球防御][攻击]

186 身体速度防空能力攻击.fmf (19.21 KB, 下载次数: 233)
忙着出门，只整了第一个186，其他可以自己制作，

相对优点：
更低的无效属性成长，比如决断，减少CA浪费
体质、工作投入、弹跳成长增加了相当不错的程度

以前旧的那些，比如“全休息”“21恢复”“速度-练习赛-攻击”等等那些也都还一样能用，是处理不同条件的球员的，比如高、中、低级别联赛球员的练法不一样

（更新,2026年1月20日）

注意：被筛选出来的训练日程中，增长CA的量越大，其中相对低效的属性越多。
所以增长多训练训练日程，增长的质量就相对来说会差一点

（1）增长最少、质量最高：
序号85 [回顾录像] [Match Review] 最极限的提升双速，或者球员整体潜力低 CA增长：17.40

85 回顾录像.fmf (19.17 KB, 下载次数: 102)

序号43 （休息）无训练 [Rest] 最极限的提升双速，或者球员整体潜力低 CA增长：17.53

43 休息.fmf (19.15 KB, 下载次数: 85)

序号82 [恢复] [Recovery] 想使用“85或者43”，但是发现伤病很多的情况下，作为前2个方案的下位替代品，安排若干个“[恢复]” CA增长：17.76

（2）增长中上、质量高：
序号317 [身体]x2[把握机会][攻击] [Physical]x2[Chance Conversion][Attacking] 平衡的一个训练（不急于提升CA） CA增长：30.71
特别注意：“攻击组 All member in attack group”，所有非门将球员都应该被安排在攻击小组里

317 身体x2 把握机会攻击.fmf (19.2 KB, 下载次数: 165)

序号276 [边路进攻] [Attacking Wings] 伤病很多的情况下的“317”下位替代品 CA增长：29.17
特别注意：“攻击组 All member in attack group”，所有非门将球员都应该被安排在攻击小组里

276 边路进攻.fmf (19.17 KB, 下载次数: 61)

（3）增长高、质量中上：

序号339 [速度][练习赛][攻击] [Quickness][Attacking][Match Practice] 平衡的一个训练（有一定快速提升CA的需求） CA增长：35.72
注：如果伤病多/缺乏比赛状态，添加若干个“恢复”

339 速度练习赛攻击.fmf (19.19 KB, 下载次数: 108)

（这个是之前推荐过的）

（4）增长很高、质量中等：

序号331 [身体][练习赛][攻击][防守] [Physical][Match Practice][Attacking][Defending] 需要快速提升CA时使用 CA增长：39.62
注：如果伤病多/缺乏比赛状态，添加若干个“恢复”

331 身体练习赛攻击防守.fmf (19.2 KB, 下载次数: 144)

务必不要忘了选额外重点

lwlonger · 发表于 2026-1-12 07:41

多谢你。b站已关注

nash13nash14 · 发表于 2026-1-12 08:26

感谢大佬分享

山龙隐秀 · 发表于 2026-1-12 08:33

太感动了，大佬居然还在更新FM24

lwlonger · 发表于 2026-1-12 11:24

问一下，所有球员要不要分组，还是除门将全在攻击组

tts1999 · 发表于 2026-1-12 16:26

赶上前排了

harvestgreen22 · 发表于 2026-1-12 20:36

lwlonger 发表于 2026-1-12 11:24
问一下，所有球员要不要分组，还是除门将全在攻击组

按照默认的不管他就行，
我尝试了各种调分组，没弄懂变化后的结果有什么规律，至少不会让训练效果变好，所以不管就行

liaotengyun · 发表于 2026-1-12 20:48

187-190怎么制作，186-190按顺序换着用吗，还是只用一个186就行

lwlonger · 发表于 2026-1-12 21:18

harvestgreen22 发表于 2026-1-12 20:36
按照默认的不管他就行，
我尝试了各种调分组，没弄懂变化后的结果有什么规律，至少不会让训练效果变好， ...

个人训练重点速度，强度自动。对吧？另外，我下载了表格，发现攻击*3，成绩不错，而且训练强度低，一周多赛也好安排。目前开档英超试试效果。

harvestgreen22 · 发表于 2026-1-12 22:25

liaotengyun 发表于 2026-1-12 20:48
187-190怎么制作，186-190按顺序换着用吗，还是只用一个186就行

进游戏后左边那个训练栏，上面的分支“日程”，“选择日程”，往下一点“创造新计划”，然后安排好训练项目，再点一下右下角的另存为就可以存在游戏里头了。
然后如果想导出分享，同一个页面右下角的“导出”

不是换着用，你看一下excel 3表格里你觉得哪个好，5个选1个用，其实都不错，各有优点，

harvestgreen22 · 发表于 2026-1-12 22:29

lwlonger 发表于 2026-1-12 21:18
个人训练重点速度，强度自动。对吧？另外，我下载了表格，发现攻击*3，成绩不错，而且训练强度低，一 ...

训练--休息--弹性训练强度--从左到右，设定成“没有安排，没有安排，没有安排，双倍强度，双倍强度”
所有球员就会自动都按照这个设置上

攻击*3其实就是那种“很平衡”的训练日程，你可以比较一下攻击*2（在序号145），两者差不多，
不过分配得平衡也有好有坏，坏是它分配给那些无效属性（比如说决断）的量会比较多

harvestgreen22 · 发表于 2026-1-12 22:31

lwlonger 发表于 2026-1-12 21:18
个人训练重点速度，强度自动。对吧？另外，我下载了表格，发现攻击*3，成绩不错，而且训练强度低，一 ...

门将的额外重点可以设置改为“灵活和平衡”，
如果灵活满了或者差不多满，可以改成“速度”或者别的你觉得要加强的

harvestgreen22 · 发表于 2026-1-13 05:46

lwlonger 发表于 2026-1-12 11:24
问一下，所有球员要不要分组，还是除门将全在攻击组

补充说明一下，以“[防空能力]”为例。在 Excel 1 的第 62 页。
能发现：防守小组的球员，确实在“决断、防守站位、技术、盯人和头球”方面获得了更多提升。

由于我计算的是全体的平均值，这意味着不可避免地一些球员的实际所得会与这个平均值不同。

为什么我不将每个位置的球员分开，并将攻击小组、防守小组的结果分开显示呢？这主要是因为

1. 如果每项战术都需要显示多个位置/多个组的数值，Excel 表格会变得非常混乱且庞大
2. 通常，一个训练计划不会只有一个单独的训练项目，例如“序号187”，[身体][速度][把握机会][攻击]
在这个例子中，[把握机会]的进攻组和防守组有区别的。但是，这个训练计划不仅包含了这一项，还包含了其他三项，因此[把握机会]产生的差异被显著缩小了。

3.. 正如我在另一篇帖子中发现的，游戏中的属性运作方式与正常逻辑不同。
例如，按照“正常的现实世界逻辑”，我会认为只有前场球员才需要“射门，远射”属性。然后我们又假设有一些训练，只给攻击小组加“射门，远射”。另一些训练，只给防御小组加“射门，远射”。
对于后卫来说，按照“正常的现实世界逻辑”，他几乎没有机会射门。赛季结束时，他的射门统计数据其实非常低。

然而，"游戏里的逻辑"不一样，游戏里后卫的“射门，远射”也为球队的进球做出了贡献。
所以我认为先基于平均水平来大致衡量整体训练效果，然后从中选出“好的”。
如果还想要“从好的之中挑更好的”，那么在这个“好的”群体中，再区分进攻组和防守组，再看看有没有需要特定加强其中的一个组。

4.我有尝试过通过分组来获取特定的好处，比如说，我就是想要加“射门，远射”属性。然后这个训练说了只给攻击小组额外加“射门，远射”，我把一部分或者全部人放到攻击小组。
但是，很早前的测试发现手动调分组后结果非常乱，通常得不到想要的，我也不清楚是当时没设置对还是说这个分组游戏里没弄好

east2005 · 发表于 2026-1-15 17:36

作为一个在26年才开始玩FM24的老玩家（也是sega太不做人了两年搞了一个垃圾出来）感谢楼主的好帖！

CERPHO · 发表于 2026-1-15 17:40

1、[攻击]x5[防守]x5[练习赛]x2[守门]CA38.3，是不是可以放到3队，快速增长CA，18岁卖掉；
2、二队三队要不要接受U级别的比赛；
3、我一队和二队都用用的186 [身体][速度][防空能力][攻击]，小妖要跟老师练隐藏，训练也就在一队，一对有大量一周双赛。训练有影响吗，
4、属性增长与教练关系大不大啊，你用的全属性16教练，刚好卡进四星半，任何关键属性降一点就是四星了

harvestgreen22 · 发表于 2026-1-16 16:50

CERPHO 发表于 2026-1-15 17:40
1、[攻击]x5[防守]x5[练习赛]x2[守门]CA38.3，是不是可以放到3队，快速增长CA，18岁卖掉；
2、二队三队要 ...

1.你的理解没问题，可以的，按照实际情况来选
继续往表格下方看，后面还有加差不多CA、且训练项目少的日程，
项目少伤病就少，一旦伤了其实等于没练，这个“[攻击]x5[防守]x5[练习赛]x2[守门]”算是个反面案例
你可以等我陆续更新完

2.比赛越多越好，友谊赛和Uxx的比赛也算比赛。只是算“没那么好”的比赛，数量多了也能补上质量。足够多的时候就等于踢正式比赛
尽管年龄大了以后有对比赛声望的要求，但那也是以后了

3.这个训练就是基于一周双赛的伤病程度来思考的，不安排太多避免造成伤病。因此表格里除了极少数几个，都少于5日程/每周。也肯定能适配一周双赛

4.之前比较粗略的测试，有影响，但是影响小。所以四星半结论大致是能通用的

CERPHO · 发表于 2026-1-16 17:10

明白了，“项目少伤病就少，一旦伤了其实等于没练，这个“[攻击]x5[防守]x5[练习赛]x2[守门]”算是个反面案例”，我筛选了36ca以上了，那就找一个强度低的，练ca；

harvestgreen22 · 发表于 2026-1-16 17:14

CERPHO 发表于 2026-1-16 17:10
明白了，“项目少伤病就少，一旦伤了其实等于没练，这个“[攻击]x5[防守]x5[练习赛]x2[守门]”算是个反面案 ...

你下一下最新的那个excel 5 ，里头有一些新的，比如说

243 [速度][攻击]x2[练习赛]
这个增长CA是37.93
4个项目
相对来说就比较适合

lixiang8321 · 发表于 2026-1-16 20:20

谢谢大佬还在支持24。我马上重新开档

BMW666JBL · 发表于 2026-1-17 10:11

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[玩家心得] （2026年2月7日更新）最新迭代出来的训练日程