如何抵抗疲劳和防止伤病

JimmyWong

"永远不要让一次跌倒成为你旅程的终点。 千万不要让伤病危机成为你失败的借口"。

在《足球经理》社区中，伤病经常是玩家之间的热门话题之一。伤病可以阻止一名希望之星达到他的最大潜能，也许更令人担忧的是，如果伤病数量有增无减，造成通常所说的 "伤病危机"，并有可能导致球队出现崩溃的情况。今天，FM Grasshopper来到《The Byline》为我们介绍防止伤病危机出现的方法。到底有没有可能真的可以抵抗疲劳和减少伤病次数呢？

简而言之：是有的，为了证明，我要向你提出四个问题...



1. 你应该以什么强度来训练你的球员？
答案会因多种因素而不同，但进行合适的训练将有助于球员健康。首先，赛季的阶段应该会对球员的训练强度有所影响。在季前训练中，我选择对我的球员进行高强度的体能训练：许多与耐力、对抗和速度有关的项目。主要原因是想让他们为未来漫长的赛季做好准备（对我的哥伦比亚存档非常重要，我将在一个日历年内打接近100场比赛！）。你要让你的球员能够在被人打倒后，能站起来，并继续上场比赛。


训练概况界面显示了每一天的训练强度。

同样重要的是，当有密集的赛程时，你必须降少训练的次数，或者采用其他的训练方式。恢复项目是一项主要帮助球员降低他们的伤病概率的训练项目，因此，它一般是每一场比赛后的第一项进行的训练项目，你可以把该项目看为一个球员与理疗师的恢复时段。 除此之外，你也可以选择一些比较轻松的团队/小组训练，让球员保持锐气，但同时不影响他们在下一个比赛日的身体状况。

2. 你希望你的球员在足球场上做出什么类型的牺牲？
你做某件事的速度越快，以及做同一件事的时间越长，就会增加你遭遇肌肉损伤的可能性。这是基本的理疗学问，在《足球经理》中也存在同样的原理。这也解释了战术的强度对球员的伤病数量有莫大关系。

要在比赛中一直在保持进攻心态的情况下，使用高位压迫战术，同时要求门将快速出球，你将需要很多有强大体能的球员才行。事实上，你的替补球员也需要有的良好的体能，才能在整场比赛中维持这种需要高强度的战术风格。



这种高风险的风格可能有效，你有可能在比赛开始后30分钟就以3比0领先。但是，如果你发现这种风格导致球队的伤病增多...那会不会出现伤病危机呢？

与球队战术一样，球员的体能消耗也会根据不同的角色而有不同。你应该注意到你的进攻边锋整场比赛跑上跑落消耗体能的速度，远比一个要求坚守位置，并主要用直传来支配比赛节奏的防守组织核心快得多。慎重选择球员的角色，以避免受伤，无疑是正确有效地管理球员职业生涯的一种好方法。

如果你有一位有良好耐力的球员，那他有可能可以以最佳身体状态来完成整场比赛。他将适合高强度的足球风格（如高位压迫），以及一些需要球员给对方压力或者突破对方球员的角色(如抢球机器和内锋)。然而，耐力较弱的球员会适合一些更保守的角色，通常是一个坚守位置（防守职责的中场），或者是一个会回撤拿球（边路组织核心）的角色。你的角色选择将对你的球员伤病数量有密切关系。

3. 多久要轮换和休息球员呢？
比赛结束后，体质是另一个需要考虑的关键属性。这将控制球员在比赛之间恢复状态的速度。低数值意味着你的边锋不可能长时间每三天上场一次，即使他有稳固的耐力。如果在密集赛程期间，连续使用低体质的球员是一个非常冒险的行为，因为当一个球员在低体能状态时上场比赛，受伤的可能性亦会提升。我建议你检查这个属性并制定相应的轮换策略。

在季前准备的时候，我就会在我的阵容中绘制出角色之间的替补。如果我知道某个球员最多只能连续踢一至两场比赛，尤其是在密集赛程期间，你就需要替补球员和一个合适的轮换政策。这听起来很简单，但我相信大家都有过这样的经历：在高峰期只有一名纯正的左边后卫......而你本可以（读作绝对应该）引入一个替补的。

但有些时候，过多的轮换对比赛结果是不利的。 有时候，你需要球员们有长时间的合作，以便建立对战术和彼此的熟悉程度。就我个人而言，我会提前查看之后两到三场比赛，这样我就能知道谁可以缺席和休息一周，我也会通过在医疗中心的数据显示（如累计比赛负荷）来评估球员的体能状态。

《FM21》的医疗中心是一个帮助你决定谁休息/轮换以及何时休息的地方。你最资深的运动科学顾问（没有的话也可以是理疗师）将对你的训练提出意见，总结你的球员的比赛和训练负荷，并对每个球员的整体伤病风险进行分类（考虑到伤病可能性和疲劳度）。



一旦医疗中心提出了球员身体状况的担忧，你可以在训练界面或发展中心的球员资料界面为球员制定一个休息期。在俱乐部工作了一段时间后（如超过一年），你应该会开始明白哪些球员会从延长休息时间中受益。我通常会在国际间歇期或重大比赛前给某些球员一个休息期（有时长达两周），从而确保他们在回到一线队时有百分百的发挥。

4. 你的医疗团队有足够人手吗？
物理治疗是一个专业职业，除非你认为独自照顾一支25人的球队是正常的，否则你将需要其他人的帮助。你的医疗团队的目的是对球员的伤病做出准确的诊断，并让伤兵恢复比赛状态。这个部门是任何足球俱乐部最不可缺少的部门之一，因为他们的职责是照顾和保护俱乐部最珍贵的资产 - 球员。

我已经提到了运动科学顾问会如何通过数据分析来帮助你对抗疲劳和防止伤病，但真正为球员治疗的是理疗师。治疗能力是关键属性，也是我评判他们的主要属性。高分可以让球员更快恢复，更准确地评估和评定伤病等级，确保你不急于让球员回到球场，并不冒着遭受挫折的风险。

最后一组可以帮助你的医疗职员是队医（如果球员在遇到大的或特殊的伤病时，也会有专家诊断的选项）。在《FM21》中，队医是不能招聘的，但每家俱乐部都有一个，他们将在特殊情况下用来治疗和康复球员。

如果建立你梦想中的医疗队对你没有吸引力，没问题。相反，你可以通过发布一些招聘广告，让医疗专业人士主动找你。



单独地看这些小贴士看起来可能没什么作用。不过，把它们放在一起，我相信你可以在《FM21》中避免伤病危机，并从你的球员身上得到更多的好处。

祝大家有一个没病没痛的2021年

FM Grasshopper

John_Hank

这些小贴士看起来可能没什么作用。不过，把它们放在一起，我们相信可以在《FM21》中好好折磨玩家。

chenguang0317

其实，我觉得伤病是随机的，有时打开医疗中心，一些比赛负荷、训练负荷伤病可能高的球员，也许不怎么爱受伤，反而是一些负荷低的队员，总是爱受伤，所以我认为受伤是随机的，跟强度什么的没有太大关系

阿玛德迪亚洛

chenguang0317 发表于 2021-4-16 20:20
其实，我觉得伤病是随机的，有时打开医疗中心，一些比赛负荷、训练负荷伤病可能高的球员，也许不怎么爱受伤 ...

的确是随机的，合理的安排不能避免伤病，但可以减少伤病

右！

chenguang0317 发表于 2021-4-16 20:20
其实，我觉得伤病是随机的，有时打开医疗中心，一些比赛负荷、训练负荷伤病可能高的球员，也许不怎么爱受伤 ...

的确有随机成分在里面，也不是每次都伤几率最高的那一个。但总体上还是符合概率的